孕期多吃果蔬是非常有好处的

产后护理 2020-02-15 18:29

孕期多吃这些水果最有益

导语:孕期多吃果蔬是非常有好处的,不过这个特殊的阶段,在饮食上有特别多的禁忌。今天,就跟随一起,来盘点一下那些对孕妇有益的水果吧。

(孕期吃水果)

都说孕妇吃水果好,到底孕妇吃什么水果好呢?孕初期吃什么水果好?孕妇吃什么水果最好?是不是水果越多吃越好?孕妇吃水果有哪些禁忌?快来和一起来看一看。

孕妇吃什么水果好

孕妇吃水果可以补充维生素,矿物质等营养元素.那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃水果要适量,遵循时令,多样化地选择新鲜水果,少吃反季水果,这里特别推荐一些水果。

柿子——对付妊娠高血压

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

香蕉——可以治疗孕期牙痛

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

苹果——预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃个苹果即可以满足对锌的需要量。

芒果——有效缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

秋梨——治疗妊娠水肿

吃秋梨可以清热降压.秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一.它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,镇咳怯痰,止渴生律的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压.它还具有镇静安神,养心保肝,消炎镇痛等功效.将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨。

摇篮专家访谈相关推荐

专家李慧玲【2000年9月至2003年6月就读于首都医科大学附属北京妇产医院,获围产医学专业硕士学位;2003年6月至目前在北京妇产医院NICU及儿科门诊从事临床和保健工作;熟悉婴儿常见疾病应对,辅食添加策略,早期教育等。】

李慧玲:从临床角度来讲,目前发现孕产妇营养存在的问题主要为:一是蛋白质、脂肪、碳水化合物三大供能物质摄入比例失衡;二是矿物质中铁摄入量普遍不足,钙摄入量在推荐摄入量的50%以下,有1/4的孕妇锌摄入量不足,碘摄入情况各地不一;三是在维生素的摄入上,维生素C、维生素A和维生素E的摄入量基本满足要求,但是,维生素B1、维生素B2的摄入量低于推荐剂量的60%,叶酸的摄入量现在比过去有所改善。造成这些问题的原因一是孕妇偏食,二是不重视妊娠期营养素的合理补充,营养不均衡,结构不合理;三是妊娠并发症或合并症导致的孕妇营养不良。另外一些原因比如超量进食、孕妇活动过少造成营养过剩,还有食物过于精细也是导致孕妇营养素的缺乏,影响胎儿的发育,妊娠期营养知识宣教不够,即使营养充足,但缺乏一些必要营养素,仍会影响胎儿的生长发育。

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