有哪些高钙的水果

婴儿期 2020-02-15 19:38

有哪些高钙的水果?

文章导读 人们的生活当中存在有各种各样的水果,对于这些水果人们是非常喜欢吃的,不仅因为这些水果吃起来的味道非常的香甜,还因为水果当中含有很丰富的维生素或者是其他对于人体存在有好处的微量元素等等。而有些水果当中是含有很高的钙元素的,那么下面就来介绍一下有哪些高钙的水果。

脐橙。柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。柚子是钙和维他命含量 最多 的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健

秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

苹果的钙含量也是很高的,老人经常食用有助于预防因自身而导致的骨质疏松的症状,还可以增强食欲,提高免疫力。钙的吸收摄入对人体非常重要,因此,在日常生活中要做好相应的饮食搭配。并养成好的生活习惯,才能更好的调解身体健康。高钙食物还可以预防高血压的。因为高钙时血中降钙素的分泌增加,降钙素可扩张血管,有利于血压的降低,因此增加钙的摄人量也有利于预防高血压的发生

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